Manter um #diário pode trazer vários benefícios para a saúde mental, como:
📖 Autoconsciência Ao escrever sobre as emoções e pensamentos, é possível ter mais consciência de si mesma e das situações.
📖 Liberação emocional O diário pode ser uma forma de desabafar e expressar sentimentos, o que pode levar a uma liberação emocional.
📖 Redução de estresse Escrever no diário pode ser um exercício relaxante que ajuda a diminuir a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina.
📖 Identificação de padrões Ao refletir sobre as experiências e reações emocionais, é possível identificar padrões e notar como eles afetam a abordagem a situações atuais.
📖 Melhora da escrita Escrever no diário é uma boa forma de treinar as habilidades de escrita.
📖 Fortalecimento do sistema imunológico A diminuição da liberação de hormônios do estresse pode ajudar a melhorar a resposta imunológica.
📖 Impacto positivo na saúde física O bem-estar mental melhorado pode levar a melhores resultados físicos, como pressão arterial reduzida, melhoria na qualidade do sono e diminuição dos sintomas de dor crônica.
O diário pode ser uma ferramenta útil para quem tem dificuldade em se expressar ou compartilhar seus sentimentos com os outros, além de ajudar a combater a ansiedade, trazer clareza e calma.
Pessoas que têm o hábito de escrever sobre seu cotidiano ao menos 3 vezes por semana, têm a taxa de hormônio de estresse reduzida, maior capacidade de solucionar problemas e autoestima mais elevada.
